Voici un classique, c’est une des d\u00e9couvertes qui a le plus influenc\u00e9 l’int\u00e9r\u00eat pour les effets b\u00e9n\u00e9fiques des espaces verts, certains la reconna\u00eetront. Un m\u00e9decin du nom de RS Ulrich, entre 1972 et 1981, avait conduit une recherche bien curieuse sur ses patients de chirurgie; il a compar\u00e9 23 patients en r\u00e9mission dans une chambre avec une fen\u00eatre qui donnait sur de la verdure avec 23 patients en r\u00e9mission dans une chambre avec une fen\u00eatre qui donnait sur de la brique. Sa d\u00e9couverte fut celle-ci : les patients dans la chambre avec une vue sur la verdure ont connu un r\u00e9tablissement plus rapide et ont eu besoin de moins d’analg\u00e9siques pour traiter leur douleur (Ulrich R. 224-5).<\/p>\n
Ainsi, le simple fait qu’un arbre soit l\u00e0, ici, devant vous, est suffisant pour am\u00e9liorer votre sant\u00e9. Plus pr\u00e9cis\u00e9ment, si vous prenez le temps de regarder votre arbre; si vous prenez le temps d’\u00e9couter le son du vent dans sa cime et le chant des oiseaux. Des b\u00e9n\u00e9fices sont alors observables, non pas simplement psychologiques, mais sur la sant\u00e9 de mani\u00e8re g\u00e9n\u00e9rale. Par exemple, la communaut\u00e9 scientifique a d\u00e9couvert que les promenades en for\u00eat ont un effet curatif par le biais du r\u00e9seau psycho-neuro-immuno-endocrinien (Li, p.142). Ainsi, les effets n\u00e9gatifs du mode de vie urbain sur notre sant\u00e9 peuvent \u00eatre trait\u00e9s par l’exposition \u00e0 la nature. Il existe des \u00e9tudes sur les bienfaits des arbres qu’on n’oserait m\u00eame pas imaginer ! Les effets des bains de for\u00eat sur la sant\u00e9, le potentiel des arbres \u00e0 r\u00e9duire la mortalit\u00e9 en temps de canicule, la motivation \u00e0 faire de l\u2019activit\u00e9 physique, la capacit\u00e9 des parcs \u00e0 rassembler les gens et \u00e0 aider la sociabilisation, et j’en passe. J’aimerais vous en pr\u00e9senter quelques-uns ici. Commen\u00e7ons par le bain de for\u00eat.<\/p>\n
Le bain de for\u00eat<\/h2>\n
Voici en quoi consiste un bain de for\u00eat. On fait une excursion dans une for\u00eat, dans le but de se d\u00e9tendre. On se choisit un endroit confortable o\u00f9 s’installer, et on se laisse impr\u00e9gner par la vie de la for\u00eat. On regarde les couleurs, on observe les oiseaux et on \u00e9coute leurs chants. On prend le temps de sentir les odeurs rafra\u00eechissantes des arbres, on passe les doigts dans les feuilles, et on se d\u00e9tend. Aussi banale qu’une telle pratique puisse sembler, des \u00e9tudes en ont r\u00e9v\u00e9l\u00e9 des bienfaits bien r\u00e9els pour la sant\u00e9.<\/p>\n
![\"Prendre](\"http:\/\/www.arboplus.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/personne-prenant-un-bain-de-foret-sur-la-rive-sud-de-montreal-quebec-1024x683.jpg\")
Prendre un bain de for\u00eat permet de r\u00e9duire le stress<\/p><\/div>\n
Pour comprendre comment l’exposition \u00e0 la nature peut \u00eatre b\u00e9n\u00e9fique, non pas seulement pour l’esprit, mais sur le corps humain concr\u00e8tement, il convient de commencer notre analyse par une dichotomie entre deux modes du syst\u00e8me nerveux chez l’\u00eatre humain : le syst\u00e8me sympathique et le parasympathique. Ce dernier est ax\u00e9 sur le repos et la r\u00e9g\u00e9n\u00e9ration; c’est lui qui g\u00e8re ce qui \u00e9chappe au contr\u00f4le humain, comme les glandes, les vaisseaux sanguins, les organes, etc. De l’autre c\u00f4t\u00e9, celui que l’on pourrait appeler son contraire, est le syst\u00e8me sympathique. Il est responsable pour notre \u00e9tat d’\u00e9veil, jusqu’\u00e0 notre \u00e9tat de stress lors d’une urgence ou d’une situation o\u00f9 notre plus haute performance est exig\u00e9e. Ce qui nuit \u00e0 notre sant\u00e9, c’est le surmenage du syst\u00e8me sympathique, et ce n’est que trop courant dans notre culture hyper stress\u00e9e.<\/p>\n
Prenez cet exemple : vous marchez en ville, un peu derni\u00e8re minute pour vous rendre au travail. Vous en profitez pour lire vos courriels sur votre t\u00e9l\u00e9phone cellulaire, pour gagner un peu de temps, et r\u00e9alisez alors que vous avez oubli\u00e9 une t\u00e2che importante qui va s\u00fbrement n\u00e9cessiter du temps suppl\u00e9mentaire. Ah! Il faudra aussi pr\u00e9voir du gardiennage pour votre enfant. Pr\u00e9occup\u00e9, les yeux riv\u00e9s sur votre \u00e9cran miniature, vous ne voyez pas devant vous la lumi\u00e8re rouge, et vous traversez. Un v\u00e9hicule s’arr\u00eate brusquement et klaxonne, le chauffeur vous lance un regard perplexe. Votre rythme cardiaque augmente d’un seul coup; vous avez honte, vous \u00eates en col\u00e8re. Une fois arriv\u00e9 au travail, vous n’\u00eates pas tr\u00e8s souriant, et pas tr\u00e8s productif.<\/p>\n
Tout ceci ne fait pas qu’affecter l’humeur, c’est le corps qui \u00e9cope et qui encaisse. Le syst\u00e8me hormonal n’a d’autre choix que de produire de l’adr\u00e9naline pour permettre au corps et \u00e0 l’esprit de faire face \u00e0 toute cette cohue. En effet, les fonctions du syst\u00e8me sympathique sont n\u00e9cessaires et b\u00e9n\u00e9fiques lorsque l’\u00eatre humain doit composer avec une agression ext\u00e9rieure, car, sans elles, on pourrait ne pas r\u00e9agir ad\u00e9quatement face \u00e0 un danger. Or, elles deviennent nuisibles pour la sant\u00e9 lorsque le corps n’en est pas purg\u00e9 par suffisamment de repos. On voit une hausse des \u00e9motions n\u00e9gatives comme la col\u00e8re, une augmentation de l’anxi\u00e9t\u00e9, de la fatigue, et de la confusion, sans oublier l’augmentation de la fr\u00e9quence cardiaque et de la pression art\u00e9rielle, le ralentissement des intestins, la vasoconstriction, des sueurs, ainsi que la production des trois hormones de stress : le cortisol, l’adr\u00e9naline et la noradr\u00e9naline.<\/p>\n
Nous faisons tous face \u00e0 ce genre de situation, \u00e0 des degr\u00e9s variables. Il s’agit d’un exemple typique d’une personne au syst\u00e8me sympathique surmen\u00e9. En revanche, il semblerait que le bain de for\u00eat ait la m\u00eame aptitude \u00e0 solliciter le syst\u00e8me parasympathique. En effet, le spectacle paisible de la for\u00eat fait diminuer l’apport des hormones de stress, et aide le corps \u00e0 se d\u00e9tendre. Tout comme le bruit du klaxon engendre une r\u00e9action d’\u00e9veil et de stress, le bain de for\u00eat, avec les sons des ruisseaux, du vent dans les feuilles et du chant des oiseaux, envoie le signal au syst\u00e8me parasympathique de s’activer. C’est alors qu’on rel\u00e8ve des sympt\u00f4mes oppos\u00e9s \u00e0 la promenade stressante en ville : diminution du stress, baisse du rythme cardiaque et de la tension art\u00e9rielle, diminution de la confusion et des \u00e9motions n\u00e9gatives, et, pour certains, une diminution des troubles associ\u00e9s au d\u00e9ficit de l’attention. Tout ceci s’exp\u00e9rimente directement dans l’humeur, mais il y a aussi des effets cach\u00e9s. Les tests ont permis de d\u00e9tecter une augmentation de l’activit\u00e9 des cellules tueuses, c’est-\u00e0-dire celles qui sont anticanc\u00e9rig\u00e8nes, ainsi qu’une augmentation des prot\u00e9ines anticanc\u00e9reuses. On note \u00e9galement une baisse de la pression art\u00e9rielle et de la fr\u00e9quence cardiaque, ainsi que la diminution des hormones du cortisol, de l’adr\u00e9naline et de la noradr\u00e9naline, qui ensemble sont, comme nous le disions, li\u00e9es aux situations stressantes abondantes en milieux urbains.<\/p>\n
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Les parcs<\/h2>\n
Nous n’avons pas toujours une for\u00eat \u00e0 notre disposition pour pouvoir y prendre un \u00ab bain \u00bb, mais ce n’est pas grave. Des espaces verts bien am\u00e9nag\u00e9s comportent aussi des bienfaits. \u00c0 titre d’exemple, des statistiques d\u00e9montrent que les gens qui habitent pr\u00e8s des espaces verts r\u00e9pondent plus positivement \u00e0 des sondages sur la sant\u00e9 et le bien-\u00eatre. Les parcs sont des milieux de relaxation qui permettent aux personnes en \u00e9tat de stress de retrouver des \u00e9tats \u00e9motionnels positifs. Les t\u00e9moignages montrent \u00e9galement une conscience partag\u00e9e que les espaces verts aident \u00e0 retrouver la s\u00e9r\u00e9nit\u00e9. En effet, les enqu\u00eates rel\u00e8vent que les milieux avec des acc\u00e8s verts r\u00e9sultent en un plus faible taux d’anxi\u00e9t\u00e9, de d\u00e9pression et de stress (Bolon, p.176).<\/p>\n
Les espaces verts, comme les parcs, contribuent aussi aux liens sociaux, et ce, de diff\u00e9rentes mani\u00e8res pour diff\u00e9rents groupes sociaux. Ceux-ci t\u00e9moignent d’un d\u00e9cloisonnement et d’une baisse du sentiment d’isolement lorsqu’ils ont acc\u00e8s \u00e0 un parc. La possibilit\u00e9 de socialiser, tout en profitant de la beaut\u00e9 de la nature, est un aspect qui serait cher aux gens du bel \u00e2ge (Ibid., p.178). Aussi, fait \u00e9tonnant, les espaces verts favoriseraient d’une fa\u00e7on particuli\u00e8re le bien-\u00eatre des femmes ! Les \u00e9tudes d\u00e9montrent que les femmes se sentent plus en s\u00e9curit\u00e9 de faire de l’activit\u00e9 physique dans les espaces verts que dans les rues. De m\u00eame, les adolescents trouvent dans les lieux sauvages l’opportunit\u00e9 de relever des d\u00e9fis et de repousser leurs limites (Ibid., p.178).<\/p>\n
Les \u00eelots de fra\u00eecheur<\/h2>\n
En temps de canicule, les effets ressentis de ces g\u00e9ants verts sont palpables. Les arbres, en quantit\u00e9 suffisante et dans un \u00e9tat sanitaire ad\u00e9quat, peuvent cr\u00e9er des \u00eelots de fra\u00eecheur (Pascal, p.197). Selon la densit\u00e9 des arbres, la canop\u00e9e d’une for\u00eat urbaine peut prot\u00e9ger le sol contre plus de 70% des rayons solaires, ce qui rafra\u00eechit consid\u00e9rablement le milieu. Rue parsem\u00e9e d’arbres matures – Laval, Qu\u00e9bec<\/p><\/div>\n Le r\u00f4le des arbres pour l’\u00e9limination de la pollution est souvent relev\u00e9, mais les \u00e9tudes montrent que les am\u00e9nagements doivent \u00eatre faits intelligemment pour que celui-ci soit r\u00e9ellement positif. On pense, avec raison, que les arbres absorbent les particules polluantes, comme le dioxyde de carbone et le dioxyde de souffre, par les stomates des feuilles, mais on a tort de penser que c’est le seul m\u00e9canisme influent sur la pollution. Cela peut surprendre, mais les arbres, s’ils ne sont pas les bons et aux bons endroits, peuvent avoir l’effet inverse.<\/p>\n Et oui ! C’est contre-intuitif, mais c’est r\u00e9el : les arbres peuvent jouer un r\u00f4le n\u00e9gatif dans la gestion des polluants, tout d\u00e9pend de l’organisation. Par exemple, prenons un boulevard urbain assez passant. Des arbres matures y sont plant\u00e9s de chaque c\u00f4t\u00e9, ce qui aide \u00e0 pr\u00e9venir les \u00eelots de chaleur, r\u00e9duit l\u00e9g\u00e8rement le bruit, et donne aux r\u00e9sidents la possibilit\u00e9 de voir autre chose que de l’asphalte et des automobiles. Or, les arbres sont en forme de parasols (comme le f\u00e9vier) et donnent l’effet d’une sorte de tunnel v\u00e9g\u00e9tal. C’est visuellement magnifique, mais cela comporte un d\u00e9savantage : la pollution cr\u00e9\u00e9e par les voitures est alors emprisonn\u00e9e, l’air circulant difficilement (Nowak p.156). Ici, les r\u00e9sidents du boulevard ont le d\u00e9savantage d’une sorte de couloir de pollution. Un simple choix d’un autre arbre avec un port moins \u00e9vas\u00e9 permettrait \u00e0 la pollution de circuler vers le haut pour \u00eatre ensuite \u00e9vacu\u00e9e par le vent. Pour ajouter, on pourrait cr\u00e9er des haies d’environ trois m\u00e8tres de haut le long des b\u00e2timents, question d’absorber la pollution sonore et les particules jet\u00e9es lat\u00e9ralement par les v\u00e9hicules. Les arbres \u00e9liminent la pollution, mais cela ne signifie pas que nous soyons dispens\u00e9s de trouver les bons pour les bons endroits.<\/p>\n Les arbres \u00e9liminent la pollution, mais ce m\u00e9canisme sera diff\u00e9renci\u00e9 selon la taille de l’arbre. Selon les \u00e9tudes, \u00ab les arbres sains de grande taille [c’est-\u00e0-dire avec un diam\u00e8tre \u00e0 hauteur de poitrine d’au moins 76 cm,] \u00e9liminent de 60 \u00e0 70 fois plus de pollution atmosph\u00e9rique \u00bb (Ibid.) que les petits arbres sains avec un diam\u00e8tre de plus de 8 cm. D’o\u00f9 l’importance d’entretenir les arbres et d’assurer leur arriv\u00e9e et leur maintien \u00e0 maturit\u00e9.<\/p>\n En poussant plus loin la recherche, on s’aper\u00e7oit que les arbres sont plus forts lorsqu’ils sont nombreux. Dans une ville, les arbres d’ornement seraient responsables pour une r\u00e9duction de moins de 1% de l’\u00e9limination de la pollution. D\u00e9cevant ? Certes, si on tient \u00e0 demeurer purement individualiste. En revanche, les zones avec un couvert v\u00e9g\u00e9tal compos\u00e9 enti\u00e8rement avec des arbres peuvent \u00e9liminer la pollution \u00e0 plus de 16% (Ibid., p159). Puis, les arbres peuvent \u00eatre regroup\u00e9s pour former une barri\u00e8re entre un lieu et les polluants.<\/p>\n On sait maintenant qu’un bain de for\u00eat est b\u00e9n\u00e9fique pour la sant\u00e9 mentale et physique. On sait aussi que les arbres en quantit\u00e9 suffisante dans les villes ont de nombreux avantages pour la socialisation autant que pour la r\u00e9gulation de la temp\u00e9rature. Je me demande donc quel est l’effet de mon arbre et des entretiens que ma compagnie arboricole lui fait ? Aller en for\u00eat, voir les arbres, sentir les conif\u00e8res, entendre les oiseaux et les ruisseaux, il est \u00e9vident que c’est b\u00e9n\u00e9fique, la science le d\u00e9montre. Mais mon arbre en fa\u00e7ade, et mon arbre en cour arri\u00e8re<\/a> que j’h\u00e9site \u00e0 faire abattre pour avoir plus de lumi\u00e8re dans ma piscine, ont-ils un r\u00f4le \u00e0 jouer ? Les r\u00e8gles de l’art en arboriculture ont-elles un impact sur les b\u00e9n\u00e9fices des arbres pour la soci\u00e9t\u00e9 ?<\/p>\n
\nEt l’effet de rafra\u00eechissement n’est pas qu’un petit plus pour se donner un peu de confort. Il en va de la sant\u00e9 publique. Une \u00e9tude a \u00e9t\u00e9 faite dans la ville de Toronto pour voir si les \u00eelots de fra\u00eecheur ont un impact r\u00e9el sur la sant\u00e9 des gens<\/a>. On a donc compar\u00e9, en temps de canicule, les appels aux services d’urgence en fonction des milieux b\u00e9n\u00e9ficiant des avantages des espaces verts, contre ceux qui n’en avaient qu’un acc\u00e8s restreint. En ressort un comparatif marquant : les appels aux premiers r\u00e9pondants \u00e9taient cinq \u00e0 quinze fois plus \u00e9lev\u00e9s dans le milieu \u00e0 faible canop\u00e9e. Les \u00e9tudes ont d\u00e9montr\u00e9 qu’un espace passant de 5% de couverture verte \u00e0 seulement 10% pouvait faire toute la diff\u00e9rence pour diminuer les urgences pour la sant\u00e9 (Sanchez, p.200) .<\/p>\n![\"Rue](\"http:\/\/www.arboplus.ca\/blog\/wp-content\/uploads\/2024\/04\/rue-de-laval-quebec-parsemee-darbres-matures-1024x683.jpg\")
Les arbres et la pollution<\/h2>\n
Mon arbre et l’arboriculture<\/h2>\n